Секреты Старого Китая. Как научиться резко бить и цепко хватать

В отечественной и зарубежной улиньской среде существует распространенная точка зрения:

Лучший тренажер для ушу — собственное тело!

С этим сложно спорить, так как методы нэйгун, а без них в ушу толку не будет, обычно редко используют внешние предметы, хотя и такое тоже встречается.

Вот такой интересный инструмент применяют внутренней наработке "Три возвращения и девять вращений"(三回九转 sān huí jiǔ zhuǎn), чтобы пробить меридианы и каналы человеческого тела, и помочь ци циркулировать по ним без каких-либо препятствий.
Вот такой интересный инструмент применяют внутренней наработке «Три возвращения и девять вращений»(三回九转 sān huí jiǔ zhuǎn), чтобы пробить меридианы и каналы человеческого тела, и помочь ци циркулировать по ним без каких-либо препятствий.
Также используют и специальный пояс, который делают из сильно накрахмаленной хлопчатобумажной ткани
Также используют и специальный пояс, который делают из сильно накрахмаленной хлопчатобумажной ткани

Другие говорят, что такой тренажер — оружие ушу, именно оно позволяет нам развить то, что принято именовать стилевой культурой движения и работы тела. И они тоже правы, если учитывать генезис большинства стилей ушу, и первичность оружейной техники перед кулачной.

Хотя как известно в наше время "рулят танковые клинья и ковровые бомбардировки", для понимания многих скрытых тонкостей ушу без тренировок с традиционным оружием - не обойтись.
Хотя как известно в наше время «рулят танковые клинья и ковровые бомбардировки», для понимания многих скрытых тонкостей ушу без тренировок с традиционным оружием — не обойтись.

Однако традиция ушу донесла до нас огромное количество разнообразных тренажеров. Это не удивительно, согласно концепции инь-ян и в ушу принято разделение на две составляющие: цюань и гун, технические действия и вспомогательные наработки. И эта пара образует одно целое. Об этом есть известная поговорка:

练拳不练功,到老一场空

Не используешь в кулачном искусстве вспомогательные наработки — до старости останешься пустым местом

Использование таких тренажеров — необходимая внешняя составляющая Старого ушу, в то время как нэйгун — это внутренняя. Они также составляют единое, что именуют тайцзи. Как во внешних упражнениях должно обязательно присутствовать внутреннее наполнение, так и наоборот.

Сохранилось множество всяких предметов, используя которые в своей тренировке вы сможете стать быстрее, сильнее, ловчее и увереннее в себе.
Сохранилось множество всяких предметов, используя которые в своей тренировке вы сможете стать быстрее, сильнее, ловчее и увереннее в себе.

Есть наиболее распространенные предметы и упражнения с ними. Их можно посмотреть на этом видео. А при желании и попробовать потом и самостоятельно поделать что-то подобное.

Но всё равно этих упражнений — многовато, особенно для начинающего. Ну или для городского жителя, которому сложно выкроить много времени на занятия в напряженной суете мегаполиса.

Поэтому в ушу есть интересный тренировочный метод, который вполне может считаться в некотором роде универсальным. Внимательный зритель найдет его среди упражнений в этом видеоролике.

Речь несомненно про шадай, традиционный тренировочный мешок с песком, но — не только с песком!

Традиционно шадай делали трех видов, от мягкому к жесткому: с травой, с бобами-маш, с железным песком.
Традиционно шадай делали трех видов, от мягкому к жесткому: с травой, с бобами-маш, с железным песком.

Размер наиболее распространенного шадая (он на фото в центре) обычно примерно с два обычных кирпича, вес с железным песком делают около пятнадцати килограмм.

Мой домашний комплект для производственной гимнастики, и кирпичи (а их 12 шт) тут - совсем не для разбивания!
Мой домашний комплект для производственной гимнастики, и кирпичи (а их 12 шт) тут — совсем не для разбивания!

Почему шадай можно использовать как универсальный инструмент в тренировках? Есть такая старая поговорка:

Ноги должны ходить, руки — бить и хватать.

Вот шадай и позволяет натренировать эти качества рук, чтобы потом приложить их к напарнику в парной отработке. В том числе и в буквальном смысле.

Как тренировать? Постепенно и никуда не спеша. Не следует гнаться за большим весом и мощным проявлением всех своих сил.

На начальном этапе удары выполняют расслабленно, опуская руку на выдохе под собственным весом на мягкий мешок, набитый травой. тем самым минимизируя вероятность травм для неподготовленных рук. Обычно этому предшествуют упражнения нэйгун, но можно совмещать и со столбовым стояниемю
На начальном этапе удары выполняют расслабленно, опуская руку на выдохе под собственным весом на мягкий мешок, набитый травой. тем самым минимизируя вероятность травм для неподготовленных рук. Обычно этому предшествуют упражнения нэйгун, но можно совмещать и со столбовым стояниемю

По мере укрепления рук и понимания, что и как надо делать, переходят к ударам в движении, в разных позициях и по более твердому мешку. Но начинают с ударов ладонью — её сложнее травмировать и проще всего укрепить. Наиболее распространенный вариант, это — «пять ударов», выполняемые двумя поверхностями ладони, ребром ладони, кулаком и локтем. Ещё раз обращаю внимание: важна постепенность и аккуратное бережное отношение к собственным лапкам. Не надо стремиться сразу бить сильно,, быстро и резко. Традиционно делают 108 раз, китайцы любят это сакральное число, на мой взгляд и сотня сгодится.

После освоения ударов под сосбственным весом руки и стоя в мабу. постепенно добавляют скрутку корпуса и другие варианты
После освоения ударов под сосбственным весом руки и стоя в мабу. постепенно добавляют скрутку корпуса и другие варианты

Другая важная составляющая — это наработка захватов. Для этого шадайловят и бросают разнообразными способами. Однако есть тонкость. Её проще показать, чем рассказать. Суть в том, что вы сперва наносите удар по мешку, сразу переходящий в захват. Захват можно делать как пятью. так и меньшим количеством пальцев, это определяется стилевыми особенностями школы.

На нулевом уровне одной рукой кинул - другой поймал.
На нулевом уровне одной рукой кинул — другой поймал.

Эти упражнения для отработки захватов отлично можно (и нужно) выполнять в паре, как на этом видео.

Летящий в тебя мешок с железным песком весом в 15 кг мотивирует удивительнейшим образом! Однако такие упражнения естественно требуют предварительной подготовки в одиночной отработке. Сперва надо научиться шадай просто отпускать, а затем ловить. Можно делать одной рукой, можно — меняя руки.Потом упражнения постепенно становятся сложнее и интереснее, более приближаясь к реалиям парной работы.

Источник материала
Материал: Дмитрий Моисеев
Настоящий материал самостоятельно опубликован в нашем сообществе пользователем Miriam на основании действующей редакции Пользовательского Соглашения. Если вы считаете, что такая публикация нарушает ваши авторские и/или смежные права, вам необходимо сообщить об этом администрации сайта на EMAIL abuse@newru.org с указанием адреса (URL) страницы, содержащей спорный материал. Нарушение будет в кратчайшие сроки устранено, виновные наказаны.

Читайте также:

  Subscribe  
вверху новые вверху старые
Оповестить
Serg Tomgluk
Serg Tomgluk

Что делали эти ушуисты, когда 14 лет самураи спокойно их трахали?
А Красная Армия, не владея этой ерундой, за две недели этих самураев разхерачила!